Gebelikte süt yapan yiyecekler

 Birçok yeni anne bebek gelişimi için yeterli miktarda süt üretmemekten endişe eder.Bebeğin kilosunu düzenli olarak izlemek bebeğin yeterli miktarda beslendiğini size gösterebilir.Fakat bebeğin beslenmesi konusunda endişeye düşerseniz doktorunuza başvurabilirsiniz.Birçok doktor anne sütünün artması için bebeği sürekli emzirmesini tavsiye eder,fakat bazı yiyecekler veya diyet değişikliği de anne sütünün artmasına yardımcı olabilir.


Gebelikte süt yapan yiyecekler

-Bazı sıvılar

Emzirme birçok kadınının susuz kalmasına neden olur.Bu nedenle vücudun susuz kalmasını önlemek için bol bol sıvı tüketin.Sıvı almak annede süt üretimi ile bağlantılıdır.Bu nedenle Bol su içmek veya bazı meyve sularını tüketmek bebeğiniz için daha fazla süt yapar.Bunun için su,meyve suyu ve süt içebilirsiniz.Kafein ve alkol anne sütüne geçer ve bebeğun uykulu olmasına ve bazı ruhsal problemlere neden olabilir.Bebeği emzirirken bir bardak sıvıyı yanınızda tutun ve sürekli için.Ayrıca gün içinde sürekli bazı sıvılar tüketin.

-Anne sütü için bazı meyve ve sebzeler
Sağlıklı bazı yiyecekler tüketerek vüdunuzun sağlıklı kalmasını sağlayın,bu yiyeceklere bazı sebze ve meyveleri de dahil edin,böylece anne sütü daha da artabilir.Ayrıca besin bakımından zengin bir diyet bebek için daha kaliteli süt yapar.Bazı sebzeler laktojenik (süt salgısını uyaran) özelliklere sahiptir,bunun anlamı eğer bu bitkileri tüketirseniz sütünüz artabilir.Havuç,pancar ve yer elması süt üretimi için gerekli olan beta-carotene içerir.Ayrıca yeşil yapraklı sebzelerde bulunan enzimler,vitaminler ve mineraller de annenin süt yapmasına yardımcı olur.Bazı ülkelerde yeşil papaya süt üretiminin uyarılması için kullanılır.

-Yulaf ezmesi ve maya

Hem yulaf ezmesi hem de maya anne sütünü artırdığı kanıtlanmıştır.Emzirme diyetine yulaf ezmesini eklemek anne sütünü büyük miktarda artırır.Bazı anneler bebek daha doğmadan süt üretimi için yulaf ezmesini tüketir.Maya da süt üretimini tetikleyen bazı besinler de içerir.

-Bazı otlar

Süt salgılamasını artıran birçok ot veya bitki vardır.Fakat bunun ilgili çok az araştırma vardır,bu nedenle herhangi bir ot almadan önce doktorunuza başvurun.Çünkü hem sizin için hem de bebeğiniz için zararlı olabilir.Dere otu ve çemen otu süt üretimini büyük oranda artırdığı söylenir.Ayrıca bostan otu,aslan kuyruğu,sarı papatya ve diğer bazı otlar süt üretimine pozitif katkı yapar.