Doğumdan sonra göbek nasıl gider?

 Bir bebeğe sahip oldunuz.Doğumdan 6 hafta sonra eski halinize döneceğinizi düşünüyorsunuz,fakat bunun yerine daha gevşek bir cilt ve karın yağlarına sahip olabilirsiniz.Peki deri sarkması veya gevşek cilt ve karın yağlarından nasıl kurtulabilirsiniz?Alttaki bazı ipuçlarını takip ederek doğumdan veya gebelikten sonra daha sıkı bir cilt veya vücuda sahip olabilirsiniz.


Kilolarınızı yavaş yavaş yok edin

Eğer karnınızın daha sıkı olmasını istiyorsanız,vücut yağlarını kaybetmeye ihtiyacınız olacak.Kilolarınızı sağlıklı yollardan kaybetmediğiniz sürece bazı cilt problemleri ortaya çıkabilir,veya çok çabuk bir şekilde kilo verirseniz bu cilt problemlerine veya cilt sarkmasına neden olur.Çünkü çok hızlı kilo verdiğiniz zaman hem yağ hem de kaslarınız erir.Kaslar karnın formda kalmasını sağlar.Bu nedenle kilo verirken bunu zamana yaymanız ve sabırlı olmanız çok önemlidir.Eğer çok hızlı kilo verirseniz,bu sadece gevşek bir cilt ile sonuçlanır.Cildin eski esnekliğini kazanması için ona zaman tanıyın,ve doğumdan sonra hedefiniz haftada 400-900 gram kaybetmek olmalıdır.

Kardiyovasküler egzersiz

Vücudun sadece belli bir bölgesindeki yağları eritemeyeceğinizi belki duymuşsunuz.Eğer yağları eritirseniz veya yakarsanız bu vücudun tüm bölgelerinde gerçekleşir.Eğer karın bölgesindeki yağlardan  kurtulmak istiyorsanız kardiyovasküler egzersiz yapın.Haftada 3-4 gün için günde 20 dakikalık bir egzersiz yapın.

Protein

Eğer kas yapmak istiyorsanız,protein almanız gereken şeylerden bir tanesidir.Sadece kas yapmanızı sağlamaz,aynı şekilde cildiniz için önemli olan kolajen gibi besinleri de sağlar.Ne kadar protein almanız gerektiği kilolarınıza  ve yaptığınız fiziksel aktivitelere bağlı olarak değişir.Bir çok kadın yaklaşık olarak günde 50 gram protein almaktadır.Eğer çok aktifseniz,daha fazlasını alabilirsiniz.

Su

Su içmek için bir çok iyi sebep vardır.Su derinizi sulu tutar ve daha elastik olmasını sağlar.Böylece vücudunuzun yağları daha etkili bir şekilde yakmasını sağlar.Ayrıca karın bölgesinde su tutulmasını azaltır ve sarkık derinin daha az göze çarpmasını sağlar.Eğer fazla su içmiyorsanız,tüm bunlar bol su tüketmek için iyi bir nedendir.

Losyon ve masaj 

Deride kolajen içeren losyon kullanmak,ayrıca E,A,C ve K vitaminleri derinin veya cildin sertleşmesini sağlar.Losyon kullandığınız zaman,masaj uygulayın.Masaj sayesinde cilde kan akışı hızlanır ve cilt sıkılaşır.

Uzun antreman

Uzun antremanlara çıkmanız kas yapmanızı sağlar.Uzun antremanlar sayesinde daha çok kas yaparsınız,ne kadar kas yaparsanız,o kadar yağ yakmış olursunuz.Uzun antremanlar vücudunuzun formda kalmasını sağlar,sadece bel bölgesindeki yağlar erimez vücudun tamamında yağ kaybı olur.