Doğumdan sonra karın yağları nasıl eritilir?

Ben 32 yaşında ve 67 kiloyum,boyum ise 1.62 m' dir.İlk bebeğime sahip olduktan sonraki gebeliğimde düşük yaptım.Gebelikten veya doğumdan sonra karın yağlarımın erimediğini fark ettim.Şunu duydum karın yağları hamilelikte ve hamile kalmaya çalışırken bazı problemlere neden olabilirmiş.İkinci bir bebeğe hamile kalmayı planlıyorum,hamilelikte herhangi bir problem olmaması için karın yağlarından nasıl kurtulabilirim?

Doğumdan sonra karın yağlarını eritmek

Haklısınız,hamilelikte karın yağları bazı komplikasyonlara neden olabilir ve bebeğiniz için de kötü bir durum oluşturabilir.Eğer karın yağlarını eritmek veya azaltmak istiyorsanız ihtiyacınıza ve hayat tarzınıza bağlı olarak iyi ve etkili bir diyet ve antremana veya egzersize ihtiyacınız vardır.Bunu bilmelisiniz doğumdan sonra karın yağlarından kurtulmak kolay değildir.İyi bir sonuç almak için sabırlı ve olmalı ve bazı şeylere dikkat etmelisiniz.İşte doğumdan sonra karın yağlarını eritmek için bazı ipuçları;

Egzersiz yaparken yavaş başlayın,devamını getirin ve böylece yarışı kazanabilirsiniz.Doğumdan sonra egzersiz rejimine başlarken ne kadar egzersiz yapmak istediğiniz önemli olmadan ilk başlarda aşırıya kaçmamalı ve yavaş yada hafif bir egzersiz uygulamak zorundasınız.Örneğin egzersize ilk başladığınızda günde yarım kilometre yürüyüş yapabilirsiniz.Belli bir süre sonra kendinizi iyi hissettiğiniz ve kendinizden emin olduğunuz zaman bunu biraz daha artırabilirsiniz.Yada buna alternatif olarak 40 dakikalık bir aerobik egzersiz uygulayabilirsiniz.

Sağlıklı bir diyet uygulayın,aburcubur yiyeceklerden kaçının,bol bol sebze ve meyve tüketin.

Vücudun ihtiyaçlarını karşılamalısınız.Doğumdan sonra bebeği emzirdiğiniz için bol bol su ve tüm besin gruplarından almalısınız.Eğer sezaryenle doğum yaptıysanız egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın çünkü bazen sezaryendeb sonra egzersiz yapmak sizin için zararlı olabilir.

En önemli şey karın ameliyatından sonra yani sezaryenden sonra çok fazla egzersiz tavsiye edilmez ve karın yağlarını azaltmak için yemek yemekten kaçınmak kesinlikle tavsiye edilmez çünkü bebeğin emzirilmesi ve gelişimi için gerekli tüm besinleri almalısınız.